10 tips για το καλοκαίρι

1. Να πίνετε πολύ νερό 8-10 ποτήρια ημερησίως, να αποφεύγετε την κατανάλωση αναψυκτικών διότι είναι πλούσια σε ζάχαρη.

1. Να τρώτε συχνά φρούτα και λαχανικά εποχής, όπου το καλοκαίρι είναι σε αφθονία.
2. Να προτιμάτε την κατανάλωση ψαριού 3-4 φορές την εβδομάδα.
3. Καταναλώστε αλκοόλ με μέτρο. Το αλκοόλ αυξάνει την απώλεια υγρών και τη θερμοκρασία του σώματος.
4. Αποφύγετε τα κορεσμένα λίπη. Η διατροφή σας θα πρέπει να είναι να είναι χαμηλή σε λιπαρά που περιέχονται κυρίως στα γλυκά, παγωτά, τηγανητά.
5. Να προτιμάτε η διατροφή σας να είναι φτωχή σε σάλτσες, λίπη, μπαχαρικά και καρυκεύματα έτσι ώστε να είναι πιο εύπεπτη.
6. Μην τρώτε συχνά παγωτά είναι πλούσια σε θερμίδες προτιμήστε τα παγωτά τύπου γρανίτα ή τα τύπου light που είναι χαμηλά σε λιπαρά.
7. Τρώτε συχνά και μικρά γεύματα
8. Τρώτε ελαφρύ βραδινό έτσι ώστε να μπορείτε να πιείτε και δροσιστικά ποτά και να νιώθετε ανάλαφροι.
9. Μην παραλείπετε τη φαρμακευτική σας αγωγή αν ακολουθείτε κάποια και να επικοινωνείτε με το θεράποντα ιατρό σε οποιοδήποτε πρόβλημα σχετικό με την υγεία σας.