Όλοι γνωρίζουμε πόσο χαλαρωτική μπορεί να είναι η κολύμβηση. Μια καλή βουτιά επιτρέπει τη ροή περισσότερου οξυγόνου στους μυς, ενώ μας βοηθάει και να ρυθμίσουμε την αναπνοή μας.
Η κολύμβηση αποτελεί εκτός άλλων και έναν ιδανικό τρόπο για να μειώσουμε το στρες. Συγκεκριμένα το υποβρύχιο κολύμπι μας μεταφέρει σ’ έναν άλλο κόσμο και αποτελεί την ιδανική δραστηριότητα για άσκηση και ψυχική ηρεμία.
Η κολύμβηση θεωρείται μια άσκηση διαλογισμού.
Η λειτουργία του εγκεφάλου μας βελτιώνεται μέσω μιας διαδικασίας που είναι γνωστή ως νευρογένεση στον ιππόκαμπο. Και επειδή μπορεί να μην σας λέει τίποτα εξηγώ. Κατά τη διάρκεια της συγκεκριμένης διαδικασίας το μυαλό αντικαθιστά την απώλεια κυττάρων που προκαλείται από το άγχος. Μια βουτιά σε καταγάλανα νερά βελτιώνει τη διάθεσή μας και μας απαλλάσσει από την κούραση και την κατάθλιψη.
Μια πρόσφατη μελέτη του Δρ. Howard Carter του Πανεπιστημίου της Δυτικής Αυστραλίας, δείχνει τον τρόπο με τον οποίο αντιδρά ο εγκέφαλός μας κατά τη διάρκεια της κολύμβησης.
Συγκεκριμένα, η ομάδα των επιστημόνων υπέθεσε ότι η βύθιση της καρδιάς στο νερό στο επίπεδο του δεξιού κόλπου αυξάνει την παροχή αίματος στον εγκέφαλο.
Ο δεξιός κόλπος βρίσκεται στην επάνω δεξιά πλευρά της καρδιάς και είναι ένας από τους τέσσερις κοίλους θαλάμους της. Ο δεξιός κόλπος λαμβάνει αίμα από δυο μεγάλες φλέβες, την ανώτ6ερη κοίλη φλέβα και την κάτω κοίλη φλέβα. Στη συνέχεια, αυτές οι δυο φλέβες επιστρέφουν το αίμα που παρέχει οξυγόνο σε διάφορα σημεία του σώματος, με αποτέλεσμα η επιστροφή του αίματος να έχει χαμηλή περιεκτικότητα σε οξυγόνο.
“Βρήκαμε ότι η ροή του αίματος στον εγκέφαλο είναι υψηλότερη όταν είμαστε στο νερό μέχρι το ύψος της καρδιάς”, δήλωσε ο Δρ. Howard Carter στο επιστημονικό περιοδικό The American Journal of Physiology.
Όταν οι συμμετέχοντες στην έρευνα βυθίστηκαν στο νερό, η ροή του αίματος προς τη μεσαία αρτηρία του εγκεφάλου τους αυξήθηκε κατά 14%, ενώ η ροή του αίματος προς την οπίσθια αρτηρία του εγκεφάλου τους αυξήθηκε κατά 9%.
“Πολλά είδη δραστηριοτήτων με βάση το νερό, όπως η αεροβική στο νερό και το κολύμπι, έχουν ελαφρώς διαφορετικές επιπτώσεις στην λειτουργία της καρδιάς και της ροής τους αίματος, σε σύγκριση με άλλες ασκήσεις που γίνονται στο έδαφος”, σημείωσε ο ίδιος.
Το κολύμπι μπορεί να βελτιώσει την πνευματική σας λειτουργία:
Μπορείτε να απομακρυνθείτε από εξωτερικά ερεθίσματα.
Μόλις νιώσετε το νερό να καλύπτει το σώμα σας, βιώνετε μια απομόνωση, καθώς οι εξωτερικοί ήχοι σταματάνε. Το μόνο που αισθάνεστε είναι το νερό να αγκαλιάζει το σώμα σας, ενώ επικεντρώνεστε στην αναπνοή σας μαθαίνοντας να την ελέγξετε καλύτερα.
Άσκηση με ελάχιστες επιπτώσεις.
Το κολύμπι είναι μια εξαιρετική άσκηση για τους μυς, τους πνεύμονες και τις αρθρώσεις σας. Εκτός από το σώμα βοηθά και το πνεύμα, η κολύμβηση είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ασκηθείτε και να βελτιώσετε τη διάθεσή σας.
Απελευθερώνει ενδορφίνες.
Οι ενδορφίνες είναι η μαγική ουσία που μας κάνει να αισθανόμαστε καλύτερα και πιο χαρούμενοι, ενώ μας βοηθούν να αποβάλλουμε το στρές.
0 Σχόλια