Πόσα βήματα να κάνω την ημέρα;

ΓΥΝΑΙΚΕΣ
* 18 - 40 ετών : 12.000 βήματα την ημέρα.
* 40 - 50 ετών : 11.000 βήματα την ημέρα.
* 50 - 60 ετών : 10.000 βήματα την ημέρα.
* 60 ετών και άνω: 8.000 βήματα την ημέρα.
ΑΝΔΡΕΣ
* 18 - 50 ετών : 12.000 βήματα την ημέρα.
* 50 ετών και άνω : 11.000 βήματα την ημέρα.