Αντί να χαλαρώνεις νιώθεις μεγαλύτερη ένταση;
Θέλεις να ξέρεις εάν το στρες που νιώθεις είναι σε στάδιο τέτοιο που να επηρεάζει ή όχι την υγεία σου;
Οι ερωτήσεις του παρακάτω τεστ (τις οποίες θέτουν οι ειδικοί στα πανεπιστήμια Στάντφορντ και Ορλάντο της Μινεσότα) θα σε βοηθήσουν να ανακαλύψεις πού ακριβώς βρίσκεσαι.
Κάνε το τεστ του στρες
Απάντησε με Ναι ή Οχι στις παρακάτω ερωτήσεις:
* Παρατηρείς συχνά στο δέρμα σου κηλίδες, φουσκάλες, έρπητα στο στόμα ή είναι η επιδερμίδα σου ιδιαίτερα ξηρή;
* Νιώθεις έντονη επιθυμία για να φας κάτι γλυκό αρκετά συχνά;
* Εμφανίζεις λιποθυμικές τάσεις;
Αν τα παραπάνω κάτι σου θυμίζουν βρίσκεσαι στο Στάδιο 1
* Βγάζεις σπυράκια στο πρόσωπο, παρά το γεγονός ότι έχεις περάσει την εφηβεία;
* Δεν προλαβαίνεις να αναρρώσεις από ένα κρυολόγημα και αρρωσταίνεις ξανά;
* Υποφέρεις από δυσκοιλιότητα ή από ενοχλήσεις στο στομάχι, όπως φούσκωμα ή δυσπεψία;
* Έχεις αυξομειώσεις στο βάρος σου(χάνεις ή παίρνετε κιλά), χωρίς να μπορείς να καταλάβεις γιατί;
Αν τα παραπάνω κάτι σου θυμίζουν βρίσκεσαι στο Στάδιο 2
* Νιώθεις εξάντληση σχεδόν καθόλη τη διάρκεια της ημέρας;
* Υποφέρεις από κάποιο έκζεμα, το οποίο συνεχώς υποτροπιάζει;
* Υποφέρεις από πεπτικές διαταραχές, όπως π.χ. σπαστική κολίτιδα;
* Έχεις υψηλή αρτηριακή πίεση η ταχυκαρδία;
Αν τα παραπάνω κάτι σου θυμίζουν βρίσκεσαι στο Στάδιο 3
Σύμφωνα με τους ειδικούς, εάν ταυτίζεις τον εαυτό σου με τα στάδια 1 και 2, ίσως μπορέσεις να ξεπεράσεις τα συγκεκριμένα προβλήματα του στρες καθιερώνοντας κάποιες τεχνικές χαλάρωσης (βαθιές αναπνοές, γιόγκα), αερόβιες ασκήσεις (περπάτημα, κολύμπι, τένις ποδήλατο).
Επίσης, η αλλαγή στις διατροφικές συνήθειες (περισσότερα φρούτα, λαχανικά και λιγότερα λίπη) καθώς και η λήψη μιας πολυβιταμίνης μπορούν να βοηθήσουν να βελτιώσεις και την όψη και την ξηρότητα του δέρματος, καθώς και τη δυσκοιλιότητα ή τις ενοχλήσεις στο στομάχι.
Εάν, όμως, παρουσιάζεις ανάλογα συμπτώματα με αυτά που περιγράφονται στο στάδιο 3, καλό θα ήταν μαζί με τη γενική αναδιοργάνωση και την αλλαγή στις διατροφικές σου συνήθειες και να συμβουλευτείς και έναν ειδικό.
0 Σχόλια