Δείτε με το τεστ....
που ακολουθεί εάν είστε επιρρεπείς στην αύξηση του σωματικού βάρους και τι πιθανότητες έχετε να εκδηλώσετε παχυσαρκία στο μέλλον.
Απαντήστε με ένα ναι ή ένα όχι στις ερωτήσεις και καταγράψτε τις απαντήσεις σας.
Ερωτήσεις
– Αποφεύγετε να παίρνετε πρωινό γεύμα;
– Επισκέπτεστε Fast Food πάνω από 2 φορές την εβδομάδα;
– Προτιμάτε τα πλήρη γαλακτοκομικά προϊόντα;
– Καταναλώνετε γλυκά-παγωτά πάνω από 3 φορές την εβδομάδα;
– Η βραδινή σας διασκέδαση περιλαμβάνει συνήθως επίσκεψη σε ταβέρνα ή εστιατόριο (πάνω από 3 φορές την εβδομάδα);
– Οι συναισθηματικές εντάσεις σας εκφράζονται και εκτονώνονται συνήθως με κατανάλωση φαγητού – γλυκών;
– Έχετε εφαρμόσει συστηματική δίαιτα για απώλεια βάρους πάνω από 3 φορές μέχρι σήμερα;
– Έχετε χάσει και επαναπροσλάβει βάρος (άνω των 8 κιλών) πάνω από 2 φορές μέχρι σήμερα;
– Ασκήστε λιγότερο από 3 ώρες την εβδομάδα;
– Τρώτε ακόμη κι όταν δεν πεινάτε;
– Έχετε αυξημένο βάρος;
– Πίνετε 1 ποτήρι σκληρού αλκοολούχου ποτού (Ούζο, ουίσκι, βότκα, τζιν κλπ.) πάνω από 3 φορές την εβδομάδα;
– Τρώτε τηγανιτά ή τηγανίζετε πάνω από 3 φορές την εβδομάδα;
– Κατά καιρούς τρώτε άσκοπα, ασυνείδητα ή από ανία;
– Τα γεύματα σας χαρακτηρίζονται από μεγάλες ποσότητες;
– Συνήθως μετά το φαγητό θέλετε και καταναλώνεται κάποιο γλυκό ή παγωτό;
– Μετά από υπερκατανάλωση παχυντικών τροφών συνήθως νιώθετε τύψεις;
– Καταναλώνετε μικρή ποσότητα νερού (λιγότερο από 6 ποτήρια την ημέρα);
– Τα γεύματα σας δεν συνοδεύονται συνήθως από λαχανικά – σαλάτες;
– Τσιμπολογάτε κατά τη διάρκεια της ημέρας ή κατά το μαγείρεμα;
– Κατά τη διάρκεια της νύχτας σηκώνεστε για να φάτε κάτι ή σκέπτεστε πολύ έντονα το φαγητό;
– Συνήθως τσιμπολογάτε όταν βλέπετε τηλεόραση;
– Τρώτε γρήγορα το γεύμα σας;
– Υπερκαταναλώνετε συνήθως τουλάχιστον ένα από τα παρακάτω: Λιπαρά φαγητά – snacks, κίτρινα τυριά, αλλαντικά, λίπος κρέατος, αναψυκτικά;
0 έως 8 ΝΑΙ: Μηδενική έως μικρή προδιάθεση
9-16 ΝΑΙ: Μέτρια έως αυξημένη προδιάθεση
17-24 ΝΑΙ: Πολύ αυξημένη προδιάθεση
0 Σχόλια