Φροντίζω....να ¨ξεφουσκώσω" πριν από τις γιορτές

Μιλάμε για αυτά τα 1 -2 κιλά επιπλέον που έχετε ή που υπολογίζετε να αποκτήσετε το Πάσχα, χωρίς να ακολουθήσετε μια αυστηρή δίαιτα που θα σας οδηγήσει με μαθηματική ακρίβεια σε όλες τις λιχουδιές του γιορτινού τραπεζιού.
Αρκεί να οργανωθείτε και να....

το πάρετε απόφαση.
Πρώτα από όλα, να τρώτε καλό πρωινό.
Είναι αυτό που θα σας δώσει ενέργεια για όλη την ημέρα και θα σας κάνει να αποφύγετε το τσιμπολόγημα.
Να τρώτε συχνά και μικρά γεύματα.
Οι ειδικοί επιμένουν ότι καθημερινά χρειάζονται τρία κύρια γεύματα και δύο ενδιάμεσα, ώστε να δουλεύει συνεχώς ο μεταβολισμός αλλά και να μη νιώθετε πείνα.
Ξεκινήστε το γεύμα σας με μια σαλάτα, που βοηθάει να χορτάσετε πιο γρήγορα.
Μην τρώτε κρύο φαγητό, επειδή δεν διαχέεται καλά στους γευστικούς κάλυκες της γλώσσας και δεν το απολαμβάνετε, οπότε τρώτε περισσότερο.

  

Αν επιμένετε για γλυκό προτιμήστε το μετά το κυρίως γεύμα, οπότε το στομάχι θα είναι αρκετά γεμάτο.
Ούτως ή άλλως , 1-2 κουταλιές αρκούν για να αλλάξουν τη γεύση στο στόμα σας.
Δεν χρειάζεται να το φάτε όλο.
Επιλέξτε προϊόντα ολικής άλεσης, γαλακτοκομικά με χαμηλά λιπαρά (2%, όχι τελείως άπαχα) νερό αντί για αναψυκτικά, καφέ χωρίς κρέμα.
Ελαττώστε το αλκοόλ.
Μην τρώτε αμέσως όταν γυρίζετε κουρασμένοι από τη δουλειά.
Χρειάζεστε τουλάχιστον μισή ώρα για να χαλαρώσετε.
Φάτε κάτι πριν φύγετε από τη δουλειά για το σπίτι, ώστε να μην αρχίσετε το τσιμπολόγημα μόλις...αντικρίσετε το ψυγείο σας.
Κάντε έναν περίπατο πριν από το φαγητό .
Οι έρευνες έδειξαν ότι κόβει την όρεξη  
popular medicin