Είναι αυτά τα "γεύματα" που θα κόψουν την πείνα μέχρι το μεσημεριανό ή το βραδινό, θα δώσουν την απαραίτητη ενέργεια και θα καλύψουν τις ανάγκες του οργανισμού σε βιταμίνες μέταλλα και ιχνοστοιχεία. Ετοιμάστε, λοιπόν, για εσάς και τα παιδιά σας κάποια από τις επιλογές που προτείνει το Ελληνικό Ινστιτούτο Διατροφής:
΄Ενα μικρό μπολ με γιαούρτι, μέλι και φρούτα ή με δημητριακά και ημιαποβουτυρωμένο γάλα.
Ένα μικρό μπολ με ποπ κορν, που φτιάξατε στο σπίτι με ελάχιστο ελαιόλαδο, καλαμπόκι και λίγο αλάτι.
Κομματάκια τυριού με λίγα λιπαρά.
Μπάρα δημητριακών.
Μια μικρή χούφτα από ανάλατους ξηρούς καρπούς.
Φρέσκα ή αποξηραμένα φρούτα.
Μπάρες λαχανικών, όπως καρότου ή αγγουριού.
Φυσικούς χυμούς φρούτων.
Κράκερς ολικής άλεσης.
Αραβική πίτα με τυρί χαμηλών λιπαρών.
0 Σχόλια