* Γνωστοποιήστε την απόφαση στο φιλικό και οικογενειακό σας περιβάλλον.
* Αφήστε να περάσουν....
2 -3 βδομάδες πριν ξεκινήσετε την προσπάθεια.
* Φροντίστε το διάστημα αυτό να μην συμπίπτει με δυσκολίες και στενοχώριες, διαλέξτε μια ήρεμη περίοδο της ζωής σας αν αυτό είναι δυνατό στη σημερινή εποχή.
* Αποφύγετε στην αρχή τους παράγοντες που σας προκαλούν διάθεση για κάπνισμα όπως καφέδες, οινοπνευματώδη, ξενύχτι κ. α.
* Παρακαλέστε τους δικούς σας και τους φίλους σας να μην καπνίζουν μπροστά σας και να μην αφήνουν τσιγάρα γύρω σας.
* Αντισταθείτε στον πειρασμό "για ένα και μόνο" τσιγάρο.
* Περιορίστε τον εκνευρισμό σας με δημιουργικές ασχολίες, όπως
αθλητισμός και ψυχαγωγία.
* Δείξτε αποφασιστικότητα τις πρώτες μέρες. Η ανάγκη για κάπνισμα μειώνεται με την πάροδο του χρόνου.
* Αν θέλετε μπορείτε να χρησιμοποιήσετε παράλληλα και κάποια απ τις μεθόδους που μπορεί να βοηθήσουν στη διακοπή του καπνίσματος, όπως τσίχλες νικοτίνης και αυτοκόλλητα ή το εντελώς νέο ηλεκτρονικό τσιγάρο χωρίς νικοτίνη, με αληθινό καπνό!.
* Ξαναδοκιμάστε αν αποτύχετε. Λίγοι τα καταφέρνουν με την πρώτη, αλλά να είστε βέβαιοι ότι ο καθένας μπορεί να κόψει το κάπνισμα αρκεί να θέλει, με ή χωρίς βοήθεια.
Θυμηθείτε ότι κάθε τσιγάρο που καπνίζουμε μικραίνει την πολύτιμη και ήδη μικρή ζωή μας κατά πέντε λεπτά και σκεφτείτε ότι δεν υπάρχει κανένας λόγος να την κάνουμε ακόμη μικρότερη και δυσκολότερη για την απόλαυση μιας στιγμής.
Σύμβουλος ΥΓΕΙΑΣ
0 Σχόλια