Τι είναι ο δείκτης του άγχους?
Το άγχος είναι δύσκολο να το κατανοήσουμε.
Όμως μπορεί να κάνει τις ζωές μας πιο μίζερες, να.....
χειροτερέψει την φυσική μας κατάσταση και μάλιστα μερικές φορές με δραματικό τρόπο. Περιέργως, δεν αντιλαμβανόμαστε πάντα ότι είμαστε αγχωμένοι.
Οι συνήθειες, οι αντιλήψεις και τα συμπτώματα που αποκαλύπτουν τα προβλήματα μπορεί να είναι δύσκολο να τα αναγνωρίσουμε επειδή μας έχουν γίνει οικεία.
Νοιώθεις αγχωμένος; Συμπλήρωσε τώρα το τέστ
Πρόσφατα έχεις νοιώσει:1. Να παραμελείς την διατροφή σου ΝαιΌχι
2. Να προσπαθείς να τα κάνεις όλα μόνος/η ΝαιΌχι
3. Να εκνευρίζεσαι εύκολα ΝαιΌχι
4. Να αναζητάς μη ρεαλιστικούς στόχους ΝαιΌχι
5. Να αδυνατείς να αναγνωρίσεις το χιούμορ σε καταστάσεις που είναι αστείες ΝαιΌχι
6. Να συμπεριφέρεσαι με αγένεια ΝαιΌχι
7. Να δίνεις μεγάλη σημασία σε όλα ΝαιΌχι
8. Να δυσκολεύεσαι αποφασίσεις ΝαιΌχι
9. Να παραπονείσαι ότι είσαι ανοργάνωτος ΝαιΌχι
10. Να αποφεύγεις τους ανθρώπους που έχουν διαφορετική γνώμη ΝαιΌχι
11. Να τα κρατάς όλα μέσα σου ΝαιΌχι
12. Να αμελείς να ασκείσαι ΝαιΌχι
13. Να έχεις λίγες υποστηρικτικές σχέσεις ΝαιΌχι
14. Να παίρνεις υπνωτικά χάπια ή ηρεμιστικά χωρίς συνταγή γιατρού ΝαιΌχι
15. Να ξεκουράζεσαι λίγο ΝαιΌχι
16. Να θυμώνεις όταν περιμένεις ΝαιΌχι
17. Να αγνοείς τα συμπτώματα του άγχους ΝαιΌχι
18. Να αναβάλλεις δουλειές για αργότερα ΝαιΌχι
19. Να σκέφτεσαι πως υπάρχει μόνο ένας τρόπος να κάνεις κάτι ΝαιΌχι
20. Να μη βρίσκεις χρόνο να χαλαρώσεις κατά τη διάρκεια της ημέρας ΝαιΌχι
21. Να κουτσομπολεύεις ΝαιΌχι
22. Να ξοδεύεις πολύ χρόνο παραπονούμενος για το παρελθόν ΝαιΌχι
23. Να βρίσκεις χρόνο να ηρεμείς, μακριά από θόρυβο και πολυκοσμία ΝαιΌχι
24. Να τρέχεις να προλάβεις τις δουλειές σου κατά τη διάρκεια της ημέρας ΝαιΌχι
25. Να περιμένεις από τους άλλους να κάνουν αυτά που πρέπει να γίνουν από σένα ΝαιΌχι
Αποτέλεσμα:
Αν τα ΝΑΙ είναι περισσότερα από 21
Κατάσταση ανάγκης! Πρέπει να σταματήσετε τώρα, να ξανασκεφτείτε πώς ζείτε, να αλλάξετε τις συνήθειες σας και να δώσετε ιδιαίτερη προσοχή στη διατροφή, την άσκηση και τη χαλάρωση σας.
Αν τα ΝΑΙ είναι λιγότερα από 21 και περισσότερα ή ίσα με 14
Πλησιάζετε την ζώνη κινδύνου. Μπορεί να έχετε συμπτώματα που σχετίζονται με το άγχος και οι σχέσεις σας να βρίσκονται υπό πίεση. Σκεφτείτε προσεκτικά τι επιλογές έχετε κάνει και βρείτε χρόνο για να χαλαρώνετε αρκετές φορές την ημέρα.
Αν τα ΝΑΙ είναι λιγότερα από 14 και περισσότερα ή ίσα με 7
Έχετε αρκετά καλό έλεγχο της ζωής σας. Προσπαθήστε να αναθεωρήσετε επιλογές και συνήθειες που μπορεί να σας προξενούν περιττό άγχος.
Αν τα ΝΑΙ είναι λιγότερα από 7
Οι δυσκολίες που αντιμετωπίζεται είναι λίγες. Παρόλα αυτά, βεβαιωθείτε ότι δεν αποφεύγετε τις προκλήσεις, στην προσπάθεια σας να μην σας δημιουργούνται προβλήματα.
0 Σχόλια