Τί μερίδα τρώω;

Μη θεωρείτε ότι κάνετε ισορροπημένη διατροφή εξετάζοντας μόνο την ποιότητα του φαγητού σας, σημασία έχει και η ποσότητα που βάζετε στο πιάτο σας.
Το μέγεθος της μερίδας ήταν πάντα το ζητούμενο όλων των διατροφολόγων.
Ιδού, πρακτικά, πώς θα μπορούσατε να μετρήσετε κάποιες μερίδες:

* Ψωμί: μία φέτα, όση περίπου ένα κινητό τηλέφωνο.
* Ζυμαρικά, ρύζι: 1/2 φλιτζάνι, όσο μια σφιχτή γροθιά.  
* Φρούτα (πορτοκάλι, μήλο, αχλάδι, ροδάκινο κλπ): 1 μέτριο, μοιάζει με μια γροθιά.
* Μοσχάρι ή κοτόπουλο! 90 γραμ., όσο το μέσα μέρος της παλάμης.  
* Τυρί: 45 γραμ., το μέγεθος από 2 μικρές μπαταρίες.  
* Παγωτό: 1/2 φλιτζάνι, όσο μια λάμπα.
* Ελαιόλαδο: 1 κουταλιά, όσο το νύχι του αντίχειρα.  
* Πατάτα: 1 μέτρια, όσο το ποντίκι του υπολογιστή.
popular medicine