4 αβγά ασπράδια σε ομελέτα
Δεκατιανό
Ένα μήλο και 1 γιαούρτι 2%
Μεσημεριανό:
7 επιλογές
1. Κοτόπουλο σχάρας με μία μεγάλη πράσινη σαλάτα με dressing από λάδι, λεμόνι και μουστάρδα.
2. Μπιφτέκι ζυμωμένο χωρίς ψωμί με μία πράσινη σαλάτα με dressing από λάδι, λεμόνι και μουστάρδα.
3. Μια μεγάλη σαλάτα με τόνο
4. Ένα μέτριο ψάρι με βραστά λαχανικά
5. 1 μπριζόλα με βραστή πατάτα
6. Ένα πιάτο ρύζι.
7. Μια μερίδα μακαρόνια ολικής άλεσης με σάλτσα ντομάτας χωρίς τυρί
Και κάθε 10 μέρες ελεύθερο μεσημεριανό
Απογευματινό
1 φρούτο ή ένα ποτήρι φυσικό χυμό ή μια μπάρα δημητριακών
Βραδινό
1 σουβλάκι με πίτα χωρίς λάδι ή 2 καλαμάκια κοτόπουλο ή 1 τοστ γαλοπούλα και τυρί ή 1 μικρό μπολ γάλα με δημητριακά
Και φυσικά πολύ γυμναστική παιδιά....
0 Σχόλια