Μυστικά για να είστε πάντα σε φόρμα

1. Τα συχνά, ξεκαρδιστικά γέλια μέσα στην ημέρα κινητοποιούν τον πεπτικό σωλήνα, βοηθώντας στη χώνεψη και καταπολεμώντας τη δυσκοιλιότητα.
2. Το τρέξιμο, το κολύμπι και το ποδήλατο επηρεάζουν θετικά τον εγκέφαλο νικώντας τα συμπτώματα της μόνιμης δυσθυμίας και της κατάθλιψης.
3. Ένα 20λεπτο τρέξιμο ή γρήγορο....

βάδισμα εκλύει σεροτονίνι, ντοπαμίνη και νορεπινεφρίνη, ορμόνες που συνδέονται με την αίσθηση ευτυχίας.
4. Αμύγδαλα, σπανάκι και όσπρια περιέχουν βιταμίνη Β6, η οποία συμμετέχει στον σχηματισμό ενός αμινοξέος (τρυπτοφάνης) που προάγει τη συναισθηματική ευεξία.
5. Έχει αποδειχτεί ότι η πλούσια κοινωνική ζωή διατηρεί αυξημένη νοητική διαύγεια έως τα γεράματα, εξαιτίας των χαμηλότερων επιπέδων στρες.
6. Έχει αποδειχθεί ότι όσοι ασχολούνται με το τάι τσι όχι μόνο διατηρούν ιδανική ψυχοσωματική ισορροπία, αλλά αποκτούν και τέλειους γοφούς.
7. Αθλήματα που δεν απαιτούν σωματική επαφή με τον αντίπαλο (τοξοβολία, ιππασία κλπ) καταπολεμούν το άγχος και ευνοούν την αυτοσυγκέντρωση.
8. Για καθημερινή υγεία και ενέργεια ο οργανισμός σας χρειάζεται 50% - 55% υδατάνθρακες, 15% - 20% πρωτεΐνες, 25% - 30% λιπίδια συν 25 -35 γραμμ. φυτικές ίνες.
9. Δύο ποτήρια κόκκινο μπρούσκο κρασί καθημερινά περιέχουν ικανή ποσότητα ρεσβερατρόλης, ουσίας που καταπολεμά επιτυχώς τους όγκους στον προστάτη.
10. Το σεξ δύο φορές τη βδομάδα αυξάνει το επίπεδο της ανοσφαιρίνης Α, ενός αντισώματος που θωρακίζει το ανοσοποιητικό.