Μυστικά για να είστε πάντα σε φόρμα

1. Τα συχνά, ξεκαρδιστικά γέλια μέσα στην ημέρα κινητοποιούν τον πεπτικό σωλήνα, βοηθώντας στη χώνεψη και καταπολεμώντας τη δυσκοιλιότητα.
2. Το τρέξιμο, το κολύμπι και το ποδήλατο επηρεάζουν.....

θετικά τον εγκέφαλο νικώντας τα συμπτώματα της μόνιμης δυσθυμίας και της κατάθλιψης.

3. Ένα 20λεπτο τρέξιμο ή γρήγορο βάδισμα εκλύει σεροτονίνι, ντοπαμίνη και νορεπινεφρίνη, ορμόνες που συνδέονται με την αίσθηση ευτυχίας.

4. Αμύγδαλα, σπανάκι και όσπρια περιέχουν βιταμίνη Β6, η οποία συμμετέχει στον σχηματισμό ενός αμινοξέος (τρυπτοφάνης) που προάγει τη συναισθηματική ευεξία.

5. Έχει αποδειχτεί ότι η πλούσια κοινωνική ζωή διατηρεί αυξημένη νοητική διαύγεια έως τα γεράματα, εξαιτίας των χαμηλότερων επιπέδων στρες.
ΦΜ