Σας εξηγούμε από τι προκύπτουν οι 5 πιο συχνές λιγούρες και σου προτείνουμε υγιεινές επιλογές για να τις ικανοποιείς:
Θέλεις σοκολάτα;
Πριν διαχειριστείς την τάση σου να τρως συναισθηματικά, θα σε βοηθήσει να μάθεις τι κρύβεται πίσω από τις λιγούρες σου. «Βοηθά να εντοπίσεις τις αιτίες του προβλήματός σου» εξηγεί ο Πάτροκλος Παπαδάκης, ψυχολόγος, Χρήσιμο είναι, επίσης, να βρεις υγιεινές εναλλακτικές που μπορεί να ικανοποιήσουν αυτό που χρειάζεσαι χωρίς να προκαλέσουν τα αισθήματα ενοχής που ακολουθούν μια κραιπάλη υψηλή σε θερμίδες.
Θέλεις σοκολάτα Ίσως νιώθεις μόνη – η σοκολάτα δημιουργεί ένα παρόμοιο αίσθημα με το να δέχεσαι αγάπη.
Πιο υγιεινή εναλλακτική Δοκίμασε ένα shake ενέργειας με φύκια, επειδή το δραστικό συστατικό στη σοκολάτα, η φαινυλαμίνη, βρίσκεται επίσης στα γαλαζοπράσινα φύκια. Δοκίμασέ το αναμεμειγμένο με χυμό πορτοκαλιού ή γάλα σόγιας, μέλι και μπανάνα.
Νιώθεις αγχωμένη – οι λιγούρες για αλμυρές τροφές είναι συνήθης ένδειξη πίεσης των επινεφρίδιων.
Πιο υγιεινή επιλογή Φιστίκια χωρίς κέλυφος. Είναι και πάλι υψηλά σε θερμίδες, αλλά επίσης σε φυτικές ίνες και καλά λιπαρά οξέα Ω-3. Δοκίμασε, επίσης, τη γλυκόριζα, που βοηθά στην εξισορρόπηση των επινεφρίδιων.
Η λιγούρα για τραγανές τροφές που κάνουν θόρυβο συχνά συσχετίζεται με την προσπάθεια αποβολής του θυμού.
Πιο υγιεινή επιλογή Σέλερι, καρότο ή μπριζόλα – όλα χρειάζονται μάσημα.
Βαριέσαι – τα πικάντικα μπαχαρικά στο κάρι ενεργοποιούν την παραγωγή ενδορφινών.
Πιο υγιεινή επιλογή Πρόσθεσε καυτερή σάλτσα ντομάτας ή ταμπάσκο σε ό,τι τρως.
Άλλη μία ένδειξη μοναξιάς – οι βαριές τροφές βοηθούν να γεμίσεις τα κενά στη ζωή σου.
Πιο υγιεινή εναλλακτική Τα ζυμαρικά (χωρίς κρεμώδη σάλτσα) έχουν την ίδια ιδιότητα, αλλά λιγότερες θερμίδες.
shape.gr
0 Σχόλια