Γιατί καπνίζετε;

Για να βοηθηθείτε στη διακοπή του καπνίσματος, σκεφτείτε τους λόγους για τους οποίους καπνίζετε και αποφασίστε σε ποιο τύπο καπνιστή ανήκετε.

Απαντήστε στις παρακάτω ερωτήσεις με ειλικρίνεια.

Και θυμηθείτε ότι η επιθυμία σας να διακόψετε το κάπνισμα είναι το πιο αποτελεσματικό και πιο
σημαντικό σας μέσο, για να περάσετε στην ομάδα των μη καπνιστών....

*    Μήπως έχετε εξάρτηση από τη νικοτίνη;
Αν συμβαίνει έτσι, πιθανόν να αισθάνεστε ανήσυχος και να επιθυμείτε σφοδρά να καπνίσετε μερικά λεπτά εφ ότου έχετε τελειώσει το προηγούμενο.
Για εσάς ο καλύτερος τρόπος να διακόψετε το κάπνισμα είναι ο "με μας". Οι τσίχλες νικοτίνης, χορηγούμενες με συνταγή, βοηθού στο ν ανακουφιστούν
τα συμπτώματα στέρησης.

*    Μήπως καπνίζετε μόνο από συνήθεια ή από ανία;
Πρέπει ν απαλλαγείτε απ αυτή σας τη συνήθεια. Κάθε πρωί καθυστερήστε το πρώτο σας τσιγάρο για μια ώρα, καπνίζετε λιγότερο από κάθε τσιγάρο,
μην έχετε μαζί σας τσιγάρο και προτιμάτε τις θέσεις μη καπνιστών στον κινηματογράφο, το εστιατόριο, το τρένο και το αεροπλάνο.
Επίσης, προσπαθήστε να κρατάτε το τσιγάρο με το άλλο σας χέρι.

*   Μήπως το κάπνισμα σας βοηθάει στις εργασίες σας, που απαιτούν συγκέντρωση του νου;
Αν συμβαίνει αυτό συνήθως έχετε πρόβλημα αυτοπειθαρχίας. Η σωματική άσκηση αυξάνει την εγρήγορση και τη ζωτικότητα και μειώνει τη θλίψη και
έτσι θα μπορέσετε να συγκεντρωθείτε χωρίς τα τσιγάρα σας.
Επιπλέον, είναι δύσκολο να ασκείστε και να καπνίζετε ταυτοχρόνως.

*   Μήπως καπνίζετε για να ασχολείστε με κάτι;
Πολλοί καπνιστές ανάβουν τσιγάρο για να καταπολεμήσουν την ανία τους. Ίσως σας χρειάζεται ένα χόμπι που θα σας βοηθάει να έχετε απασχολημένα
τα χέρια σας και θα σας διεγείρει νοητικά, χωρίς όμως να σας προκαλεί άγχος.
Για ν απασχολείτε το στόμα σας, προσπαθήστε να μασάτε κάποια οδοντογλυφίδα ή τσίχλες χωρίς ζάχαρη.

*   Μήπως καπνίζετε μαζί με φίλους καπνιστές;
Ίσως χρειάζεται, ν αποφύγετε την παρέα με τους καπνιστές φίλους σας για λίγο καιρό. Είναι λίγο σκληρό μέτρο, αλλά θεωρήστε το ως θυσία βραχύχρονη,
η οποία θα προσθέσει ποιότητα στη ζωή σας. Από τη στιγμή που θα έχετε οικοδομήσει τις αντιστάσεις στον πειρασμό του καπνίσματος, μπορείτε πάλι
να αρχίσετε να τους συναντάτε.

*   Μήπως καπνίζετε για να ανακουφίστε το στρες;
Μακροχρόνια, το κάπνισμα θα προσθέσει στο προσωπικό σας άγχος με το να διαταράξει την υγεία σας και την ικανότητά σας να ανταπεξέρχεστε αποτελε-
σματικά σ αυτό. Μάθετε διάφορους τρόπους να αντιμετωπίζετε τις καταστάσεις που σας προκαλούν στρες.
Το κάπνισμα δεν σας βοηθάει σε κανένα από τα προβλήματά σας
Περιοδικό: "Όμορφα δόντια"