Αυτό συμβαίνει για έναν ή και περισσότερους από τους παρακάτω λόγους:
Α) Δεν ακολουθούμε πιστά το πρόγραμμα διατροφής ή δεν είναι η κατάλληλη δίαιτα για εμάς
Β) Ταλαιπωρούμαστε από το φαινόμενο γιο-γιο που δεν μας αφήνει να αδυνατίσουμε
Γ) Ο μεταβολισμός μας είναι αργός και πρέπει να τον αυξήσουμε
Δ) Κάνουμε λάθη που μας «ανοίγουν» την όρεξη
Ε) Η άσκηση είναι ανύπαρκτηΕκτός από τους παραπάνω λόγους σας παραθέτουμε 6 μυστικά για να αποδώσει τα μέγιστα η δίαιτα σας και να δείτε επιτέλους σε σύντομο χρονικό διάστημα το σώμα που ονειρεύεστε.
Μυστικό 1: Να έχετε πάντα μαζί σας καραμέλες μέντας ή ευκαλύπτου. Όταν νιώσετε αίσθημα πείνας για να το περιορίσετε ή να το αναβάλλετε μπορείτε να καταναλώσετε μια καραμέλα. Η μέντα και ο ευκάλυπτος μπορούν να βοηθήσουν εξαφανίζοντας για λίγο τις λιγούρες χωρίς ωστόσο να είναι γνωστό πως καταφέρνουν κάτι τέτοιο.
Μυστικό 2: Αν θέλετε να χάσετε κιλά τότε δοκιμάστε να νερώνετε τον αγαπημένο σας χυμό. Αν νομίζετε ότι δεν αξίζει τον κόπο σας πληροφορούμε ότι με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να χάσετε μέχρι 5 κιλά το χρόνο. Βάλτε χυμό στο ποτήρι, έως τη μέση, και γεμίστε το ποτήρι με νερό ή ανθρακούχο νερό. Με αυτόν τον τρόπο θα γλυτώνετε καθημερινά θερμίδες που αθροιστικά μετά από ένα χρόνο μπορούν να σας ελαφρύνουν έως και 5 κιλά. Ακόμη πίνετε 2 lt νερό την ημέρα γιατί αν αφυδατωθείτε επιβραδύνεται ο μεταβολισμός σας με αποτέλεσμα να χάνετε πιο δύσκολα τα κιλά.
Μυστικό 3: Ο καφές και το πράσινο τσάι μπορεί να γίνουν οι νέοι σας φίλοι. Καταναλώστε καθημερινά μια κούπα από το καθένα. Η καφεΐνη που περιέχει ο καφές και η πολυφενόλη που περιέχει το τσάι βοηθούν στην καλύτερη και γρήγορη καύση του λίπους. Μην πίνετε περισσότερες από 2 κούπες την ημέρα και τα άτομα με υπέρταση ή προβλήματα στα νεφρά δεν συνίσταται να καταναλώνουν πολύ καφέ και τσάι.
Μυστικό 4: Όταν θέλετε κάτι από την κουζίνα μη ζητήσετε χάρη από τον/την φίλη σας, μητέρα σας ή το έτερον σας ήμισυ. Πηγαίνετε να το πάρετε εσείς. Ακόμη καταργήστε το τηλεκοντρόλ και αλλάξτε τα κανάλια χειροκίνητα. Μπορεί αυτοί οι 2 τρόποι να σας φαίνονται κουραστικοί ή ανούσιοι αλλά μπορούν μέσα σε μια ημέρα να σας απαλλάξουν από μερικές θερμίδες που αθροιστικά στο τέλος κάθε μήνα δεν θα σας φαίνονται αμελητέες.
Μυστικό 5: Αγοράζετε μικρές συσκευασίες για να τρώτε και λιγότερο. Έρευνες έχουν δείξει ότι όταν αγοράζουμε οικογενειακές συσκευασίες (παγωτού, πίτσες…) καταναλώνουμε περίπου 50% παραπάνω από όσο θα τρώγαμε αν αγοράζαμε ατομικές. 50% παραπάνω σημαίνει και 50% περισσότερες θερμίδες. Το ίδιο να κάνετε και στα φαγητά που μαγειρεύετε. Μην βάζετε μεγαλύτερη ποσότητα φαγητού από όση θέλετε να φάτε.
Μυστικό 6: Μειώστε το λάδι στη διατροφή σας με τη βοήθεια του σπρέι. Βάλτε λάδι σε ένα μπουκαλάκι με ψεκαστήρα και όταν φτιάξετε σαλάτα προτιμήστε να τη…ραντίσετε. Όταν ρίχνουμε λάδι με το «μάτι» συνήθως πέφτουν 3-4 κουταλιές. Με το σπρέι θα γλυτώσετε περίπου 2-3 κουταλιές λάδι και θα το βάλετε στη σαλάτα ομοιόμορφα.
www.lifezone.gr
0 Σχόλια