Ειδικά αυτό το διάστημα που οι πανελλαδικές βρίσκονται προ των πυλών, καλό θα είναι οι μαθητές να λάβουν υπόψη τους τα παρακάτω διατροφικά tips και ...
καλή επιτυχία.
* Το σωστό πρωινό δεν πρέπει να λείπει ποτέ από τη διατροφή των μαθητών. Σε αυτό επιβάλλεται να υπάρχουν δημητριακά ολικής άλεσης αλλά και γαλακτοκομικά προϊόντα.
Βέβαια, για την αποφυγή πρόσληψης περιττών λιπαρών, το γάλα πρέπει να είναι ημι - αποβηρουρωμένο ή άπαχο και το γιαούρτι ή τα τυριά χαμηλά σε λιπαρά.
* Από φρούτα, επιλέξτε φράουλες, πεπόνι, πορτοκάλι, αβοκάντο, ακτινίδια, φρούτα για αποκαστάση κυττάρων και πηγές βιταμίνης C.
* Από λαχανικά επιλέξτε μπρόκολο, πιπεριές και αρακά.
* Από πρωτείνες, καταλληλότερες είναι τα αβγά, ο μπακαλιάρος και το κοτόπουλο.
* Αποφύγετε τους επεξεργασμένους υδατάνθρακες και προτιμήστε απεξεργασμένους υδατάνθρακες και προτιμήστε ανεπεξέργαστους, κατά προτίμηση ολικής άλεσης, και γλυκοπατάτες.
* Αποφύγετε την κατανάλωση γλυκών και αντικαταστήτε τα με μούρα - θα καλύψουν την ανάγκη σας για γλυκό.
* Η κατανάλωση σε μορφή αφεψήματος των ginko biloba (γίνκγο), melissa officinalis (μελισσόχορτο), panax ginseng (τζίνσενγκ) βοηθά πάρα πολύ στη διέγερση της μνήμης και της μαθησιακής ικανότητας.
0 Σχόλια